4. Bersepeda
Mengayuh sepeda termasuk olahraga low-impact dan efektif membakar kalori untuk orang obesitas.
Sebagai awalan, olahraga ini bisa dilakukan secara bertahap. Kayuh sepeda sekitar 5 menit lalu berhenti, lalu lanjutkan kembali.
Ulangi polanya perlahan dan tingkatkan durasinya jika perlu. (genpi/jpnn/ran)