JAKARTA – Jika Anda mengalami sembelit atau susah buang air besar, tentu bisa membuat kamu kesulitan dan mengalami sakit perut.
Sembelit biasanya dimulai dengan kebiasaan makan yang buruk. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menghindari makanan tertentu dalam diet untuk menghilangkan kesulitan untuk buang air besar.
Seperti dikutip dari laman Timesofindia, berikut makanan yang harus dihindari saat mengalami sembelit.
1. Produk susu
Hindari mengonsumsi produk susu, terutama jika kamu tidak toleran laktosa.
Tubuh Anda mungkin merasa rumit untuk memproses gula dalam susu dan akhirnya menyebabkan susah untuk buang air besar.
2. Makanan yang digoreng
Makanan ini memiliki lemak yang tinggi, mereka tidak memiliki serat.
Makan makanan berlemak tinggi bisa mempersulit pencernaan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dimetabolisme.
3. Pisang mentah
Hindari makan pisang mentah jika Anda mengalami sembelit. Ini karena pisang mentah bisa membuat tubuh Anda menahan tinja dan kamu bisa mengalami sembelit yang lebih parah.
Padahal, pisang matang justru bisa meredakan sembelit. Pisang matang mengandung serat, yang membantu menarik air dari usus dan meningkatkan pergerakan usus.
4. Nasi putih
Ini adalah makanan lain yang harus Anda hindari jika kamu tengah mengalami kesulitan buang air besar. Alih-alih keluar dengan mudah dari tinja, nasi bisa masuk ke sistem pencernaan Anda.
Nasi putih kurang serat, jadi jika Anda sembelit, kamu harus memilih nasi merah karena mengandung serat.
5. Makanan beku
Makanan ini memiliki nilai gizi yang rendah dan bisa menyebabkan kesulitan untuk buang air besar.
Mereka rendah serat dan tinggi lemak. Oleh karena itu, jika Anda mengalami kesulitan buang ar besar, hindari makan makanan beku. (jpnn/ran)
