JAKARTA – Selain untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun sayang, beberapa orang masih banyak yang malas untuk melakukan olahraga dengan berbagai alasan.
Ada hal menarik yang terjadi setelah Anda berolahraga, yaitu akan timbul rasa lapar dan haus. Tentunya anda tidak ingin langsung mengkonsumsi makanan begitu selesai melakukan olahraga.
Oleh karena itu, beberapa hal ini bisa membantu Anda mengatasi rasa lapar usai berolahraga. Seperti dilansir dari Genpi.co, berikut tips atasi rasa lapar usai melakukan olahraga.
- Perhatikan waktu makan
Waktu makan akan berpengaruh terhadap performa dan pemulihan tubuh. Menurut para ahli, waktu yang terbaik untuk makan yakni 30 – 60 menit sebelum mulai berolahraga.
Dengan cara ini, kamu akan mendapatkan energi tanpa membuat perut terasa tak nyaman alias lapar.
- Minum air yang cukup
Banyak orang tidak minum cukup air sebelum, saat, dan setelah berolahraga. Padahal, hal tersebut merupakan penyebab umum dehidrasi dan rasa lapar.
Jangan tunggu hingga rasa haus muncul karena kondisi ini justru menandakan kamu telah mengalami dehidrasi.
- Pilih komposisi makanan yang sesuai
Untuk melawan rasa lapar setelah berolahraga, pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah yang sesuai.
Jika kamu melakukan olahraga aerobik, sumber karbohidrat dan protein sehari-hari biasanya cukup untuk memulihkan energi. (genpi/jpnn/ran)
