JAKARTA – Saat ini banyak orang yang alami kesulitan tidur atau insomnia pada malam hari dengan berbagai macam faktor.
Kesulitan tidur atau insomnia pada malam hari tentu akan berdampak buruk untuk tubuh jika terlalu sering mengalaminya.
Ada berbagai hal yang membuat seseorang kesulitan tidur pada malam hari, seperti stres, konsumsi obat, beban kerja dan lainnya.
Baca Juga:Ada Andil Legenda Chelsea dalam Performa Ciamik Timnas IndonesiaBupati Bogor Keluarkan 3 Aturan Soal Kebijakan Relaksasi Pajak, Ini Isinya
Berikut tips bagi anda yang ingin tidur nyenyak pada malam hari, seperti dikutip dari Genpi.co
1. Membuat rutinitas
Salah satu cara agar tidur kamu cukup dan bisa membakar kalori secara maksimal yaitu menciptakan rutinitas tidur. Maksudnya, Anda bisa mengatur waktu tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada jam yang serupa setiap harinya.
2. Menghindari kopi sebelum tidur
Sudah bukan rahasia umum lagi bila minuman dengan kandungan kafein seperti kopi tidak dianjurkan diminum sebelum tidur. Bagaimana tidak, minuman yang bersifat stimulasi ini bisa membuat kamu sulit tidur dan tetap terjaga di malam hari.
3. Menciptakan suasana kamar yang nyaman
Kamar yang panas dan ditemani suara bising tentu membuat kamu kesulitan tidur dan mengganggu ritme tidur. Maka itu, cobalah untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman. Misalnya selalu matikan komputer, televisi, atau ponsel sebelum tidur, gunakan penyumbat telinga dan gorden anti tembus pandang bila memungkinkan. (genpi/jpnn/ran)