Menurut buku, ‘The Complete Book of Home Remedies’, ceri baik untuk kelelahan mental dan stres.
5. Madu
Madu adalah makanan lain yang bisa Anda tambahkan ke diet larut malam untuk tidur lebih nyenyak.
Gula alami yang ada dalam madu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh kita dan memungkinkan triptofan dan serotonin masuk ke otak yang melepaskan bahan kimia yang membuat tubuh menjadi santai.
Tubuh mengubah serotonin menjadi melatonin yang merupakan senyawa kimia yang mengatur panjang dan kualitas tidur.
Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu ke teh chamomile yang disebutkan di atas atau susu hangat juga.
Madu membantu Anda santai.(jpnn-red)
