Jabarekspres.com – Depresi ialah gangguan emosional yang berkepanjangan sehingga harus segera diatasi dengan salah satunya yakni tidur 8 jam sehari.
Cara atasi depresi ini sebenarnya tidak hanya dapat diatasi dengan tidur 8 jam sehari, ada beberapa cara lainnya.
Namun tidur 8 jam dalam sehari ini bisa membuat Anda kembali relax dari kelelahan pikiran yang berujung pada depresi.
Baca Juga:Lirik Lagu Lesti Sayang Rizky Billar yang Viral di TikTokOh Ternyata WhatsApp Error Karena Hal Ini….
WHO atau Organisasi Kesehatan Dunia mencatat ada peningkatan 25 persen orang yang alami depresi dan kecemasan di dunia karena pandemi.
Maka dari itu, Anda perlu untuk lebih waspada ketika mulai merasakan kelelahan dan perasaan sedih berkepanjangan atau hilang minat dalam beraktivitas.
Hal tersebut bisa menjadi tanda-tanda depresi, dan salah satu cara dari beberapa cara atasi hal tersebut yakni dengan pola tidur yang baik.
Dikutip dalam Eat This, Not That, Dr. Mike Bohl, MD, MPH, ALM, Direktur Konten & Pendidikan Medis di Ro, mengungkap apa yang terjadi pada tubuh ketika tidur cukup.
Ia mengatakan jika tidur nyenyak sangat penting dan berpengaruh pada kesehatan mental serta fisik Saat tidur, otak akan tetap cukup aktif dan beberapa manfaat akan dirasakan.
“Pertama, otak Anda mampu membersihkan racun yang menumpuk sepanjang hari saat Anda terjaga,” ucap Dr. Bohl.
“Kedua, tidur memberi waktu pada otak Anda untuk memproses ingatan, mengubah ingatan jangka pendek. ingatan menjadi ingatan jangka panjang dan membuang ingatan yang tidak dibutuhkan. Ketiga, sel-sel otak memiliki kesempatan untuk mengatur ulang diri mereka sendiri selama tidur,” tambahnya.
Baca Juga:Clara Shinta Seleb TikTok Ramai Dihujat Netizen, Kepergok Check-In Hotel?Buka Kembali Kasus Pelecehan Kemenkop UKM, Ini Kronologinya
Bahkan ketajaman mental pun akan meningkat di hari berikutnya, dan tubuh akan memiliki jumlah waktu yang diperlukan untuk melakukan perbaikan.
Untuk yang mengalami depresi, gangguan tidur pun bisa sering terjadi. Mulai dari tidur tidak nyenyak atau tidur terlalu lama. Keduanya ini bisa memperburuk gejala depresi.
Maka, dengan tidur yang cukup yakni 8 jam per hari. Jika depresi masih terjadi, segera hubungi psikolog atau tenaga medis yang ahli.