JABAR EKSPRES – Alpukat merupakan buah yang memiliki serat tinggi juga memberi tubuh kamu asupan lemak sehat, serat, berbagai vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat.
Untuk merasakan manfaat yang ada di dalam buah alpukat, kamu bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara, seperti, dibuatkan jus, dimakan bersama madu, dijadikan salad, dijadikan isian sandwich ataupun dimakan langsung.
Buah alpukat memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita selain yang sudah disebutkan di atas. Ini dia beberapa manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh yang telah dirangkum dari berbagai sumber :
Baca Juga:Sehat dan Berat Badan Stabil, Ini 5 Kebiasaan yang Bantu Metabolisme Bekerja OptimalDari Seremoni ke Keberlanjutan: Menata Ulang Pengabdian Masyarakat Desa
1. Mengontrol Kadar Gula DarahBuah alpukat sangat cocok dikonsumsi oleh pengidap penyakit diabetes. Meskipun memiliki kandungan karbohidrat tetapi indeks glikemik pada alpukat sangatlah rendah, sehingga tidak akan mempengaruhi gula darah di dalam tubuh.
2. Menjaga Kesehatan MataDengan mengonsumsi buah alpukat secara rutin dengan porsi yang cukup, bisa mencegah masalah kesehatan di masa tua nanti. Karena di dalam buah alpukat terdapat kandungan antioksidan jenis zeaxanthin dan lutein, dimana 2 antioksidan ini sangat berpengaruh dalam menjaga kesehantan mata.
3. Menjaga Kesehatan JantungBuah alpukat mengandung mineral, protein, serat, lemak sehat dan juga vitamin. Yang mana kandungan-kandungan ini sangatlah baik untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Menjaga Kesehatan MentalBuah alpukat merupakah salah satu buah yang mengandung senyawa folat yang cukup tinggi. Senyawa ini membantu seseorang agar tidak mengalami depresi. Karena seseorang yang kekurangan folat akan beresiko mengalami depresi.
5. Meredakan Kulit yang BerjerawatBuah alpukat mengandung minyak yang mempunyai sifat antimikroba. Kandungan minyak ini dapat membantu penderita jerawat meredakan serta mengurangi kemerahan yang terdapat di muka.
6. Mencegah Kulit KeringAlpukat mempunyai kandungan Biotin yang berfungsi untuk mencegah kulit kering, juga menyehatkan rambuh dan kuku di tubuh kamu.
Itu dia beberapa manfaat jika kamu mengonsumsi buah alpukat. Selain beberapa manfaat diatas, ternyata, buah alpukat juga mempunyai fun fact lohh.
Baca Juga:ibis Bandung Pasteur Hadirkan “Ririungan Ramadhan”, Buka Puasa All You Can Eat dengan Live MusicAwal 2026, BULOG Kancab Bandung Gencarkan Penyerapan GKP di Sentra Produksi Padi Sumedang
Jika kita mengonsumsi buah alpukat dengan cara mengiris alpukat dengan tipis, maka kalori yang dikandung buah alpukat juga akan berkurang.J
ika kamu akan mengonsumsi buah alpukat pastikan sesuai dengan porsi yang telah ditentukan yaa. Karena kelebihan mengonsumsi alpukat akan menyebabkan boomerang bagi tubuh kita. (Magang/ Aisya Karoma Nursida)