5. Terapkan Perubahan Gaya Hidup Sehat
Mengatasi GERD tidak cukup hanya saat kambuh, tetapi juga perlu perubahan gaya hidup secara konsisten. Menjaga berat badan ideal sangat penting karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut. Hindari merokok dan konsumsi alkohol karena keduanya dapat melemahkan katup lambung.
Selain itu, kelola stres dengan baik melalui olahraga ringan, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya. Saat tidur, posisikan kepala lebih tinggi sekitar 15–20 cm untuk mencegah asam lambung naik di malam hari.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika GERD kambuh lebih dari dua kali seminggu, disertai nyeri dada hebat, sulit menelan, muntah darah, atau penurunan berat badan tanpa sebab jelas, segera periksakan diri ke dokter.
Baca Juga:KUR BRI 2026: UMKM Bisa Pinjam Rp60 Juta, Cicilan Harian Mulai Ratusan RupiahBuruan Klaim! 30 Kode Redeem FC Mobile 26 Januari 2026 dengan Gems dan Pemain OVR 110+
Pemeriksaan lanjutan diperlukan untuk memastikan tidak ada komplikasi serius pada kerongkongan.
GERD bukan kondisi yang boleh dianggap sepele. Dengan mengenali gejala sejak awal dan melakukan langkah penanganan yang tepat, risiko komplikasi dapat diminimalkan.
Disiplin menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup seimbang menjadi kunci utama agar GERD tidak sering kambuh dan kualitas hidup tetap terjaga.