JABAR EKSPRES – GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Banyak orang sering menyepelekan gejalanya karena dianggap mirip maag biasa. Padahal, jika dibiarkan berulang tanpa penanganan tepat, GERD dapat memicu iritasi serius pada kerongkongan hingga komplikasi jangka panjang.
Oleh karena itu, penting mengetahui langkah aman yang bisa dilakukan saat GERD kambuh agar kondisi tidak semakin parah.
Berikut lima cara aman dan efektif yang bisa dilakukan saat GERD kambuh.
Baca Juga:KUR BRI 2026: UMKM Bisa Pinjam Rp60 Juta, Cicilan Harian Mulai Ratusan RupiahBuruan Klaim! 30 Kode Redeem FC Mobile 26 Januari 2026 dengan Gems dan Pemain OVR 110+
1. Hentikan Aktivitas dan Posisikan Tubuh Tegak
Saat gejala GERD mulai muncul, seperti nyeri ulu hati atau sensasi panas di dada, segera hentikan aktivitas. Usahakan untuk duduk atau berdiri dengan posisi tubuh tegak. Posisi ini membantu mencegah asam lambung naik lebih tinggi ke kerongkongan.
Hindari langsung berbaring, terutama setelah makan, karena dapat memperparah refluks asam. Idealnya, beri jeda minimal dua hingga tiga jam sebelum berbaring.
2. Minum Air Putih Hangat Secukupnya
Air putih hangat dapat membantu menetralkan asam lambung dan membersihkan sisa asam yang menempel di kerongkongan. Minumlah secara perlahan dan dalam jumlah wajar.
Hindari minum terlalu banyak sekaligus karena justru bisa membuat lambung terasa penuh dan memicu mual. Selain itu, hindari minuman berkafein, bersoda, atau asam saat GERD kambuh.
3. Perhatikan Pola Makan dan Hindari Pemicu
Saat GERD kambuh, sangat penting memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan pedas, asam, berlemak, gorengan, cokelat, serta bawang karena dapat merangsang produksi asam lambung.
Pilih makanan yang lebih aman seperti oatmeal, pisang, roti gandum, nasi putih, atau sayuran rebus. Makanlah dalam porsi kecil tetapi lebih sering agar lambung tidak bekerja terlalu berat.
4. Gunakan Obat Sesuai Anjuran
Jika gejala cukup mengganggu, penggunaan obat antasida bisa menjadi solusi sementara untuk meredakan keluhan. Antasida bekerja dengan menetralkan asam lambung sehingga rasa perih berkurang.
Baca Juga:35 Kode Redeem FC Mobile 26 Januari 2026: Klaim Gems, Pemain OVR Tinggi, dan Hadiah Spesial GratisKUR BRI 2026 untuk UMKM: Pinjaman Rp60 Juta, Cicilan Harian Lebih Murah dari Kopi
Untuk kasus GERD yang sering kambuh, dokter biasanya meresepkan obat seperti proton pump inhibitor (PPI) atau H2 blocker. Namun, penggunaan obat sebaiknya sesuai anjuran tenaga medis dan tidak dilakukan secara sembarangan dalam jangka panjang.