JABAR EKSPRES – GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Banyak orang sering menganggap sepele saat GERD kambuh, padahal jika dibiarkan berulang kali, kondisi ini bisa memicu masalah serius pada saluran pencernaan. Karena itu, penting untuk tahu langkah yang tepat agar gejala tidak makin parah.
Saat GERD kambuh, gejala yang paling sering dirasakan adalah sensasi panas atau terbakar di dada dan ulu hati. Rasa tidak nyaman ini kadang menjalar hingga ke tenggorokan.
Selain itu, penderita juga bisa mengalami mual, perut terasa penuh, sendawa berlebihan, serta muncul rasa asam atau pahit di mulut.
Baca Juga:5 Drama Korea Terbaik Kim Seon-ho, Dari Romantis sampai ThrillerJarang Diketahui, KUR BRI 2026 Bisa Ajukan Rp80 Juta dengan Cicilan Ringan
Pada beberapa kasus, GERD kambuh juga menyebabkan batuk kering, suara serak, hingga nyeri dada yang sering disalahartikan sebagai gangguan jantung.
Langkah Pertama yang Harus Dilakukan
Ketika gejala mulai muncul, hal paling penting adalah menghentikan aktivitas sejenak dan memposisikan tubuh tetap tegak. Duduk atau berdiri membantu mencegah asam lambung semakin naik.
Hindari langsung berbaring, terutama setelah makan, minimal selama dua hingga tiga jam. Posisi ini sangat berpengaruh dalam meredakan tekanan pada lambung.
Minum air putih hangat dalam jumlah wajar juga dapat membantu menetralkan asam lambung.
Namun, jangan minum terlalu banyak sekaligus karena justru bisa membuat perut terasa penuh dan memperparah gejala.
Perhatikan Pola Makan
Pola makan berperan besar saat GERD kambuh. Makan dalam porsi kecil namun lebih sering bisa membantu mengontrol produksi asam lambung.
Sebaliknya, makan dalam jumlah besar sekaligus justru meningkatkan risiko asam naik ke kerongkongan.
Baca Juga:Flu Datang? Ini 5 Minuman Tradisional yang Bisa Bantu Redakan GejalanyaPanduan KUR BRI 2026: Pinjaman Rp45 Juta dan Skema Pembayaran Murah
Hindari makanan pemicu seperti makanan pedas, asam, gorengan, cokelat, kopi, teh, serta minuman bersoda. Pilih makanan yang lebih ramah untuk lambung seperti pisang, oatmeal, nasi putih, roti tawar, dan sayuran rebus.
Mengunyah makanan secara perlahan juga membantu kerja lambung agar lebih optimal.
Gaya Hidup yang Perlu Diperbaiki
Jika GERD kambuh sering terjadi, perubahan gaya hidup menjadi kunci penting. Bagi yang memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan secara bertahap dapat mengurangi tekanan pada perut.