JABAR EKSPRES – Flu atau influenza adalah penyakit yang cukup umum dan dapat menyerang siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Penyakit ini disebabkan oleh virus influenza yang menyerang saluran pernapasan dan biasanya menimbulkan gejala seperti demam, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, hingga badan terasa lemas.
Meskipun umumnya flu dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari sampai satu minggu, gejalanya bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut adalah tujuh cara mudah dan alami yang dapat membantu meredakan flu agar tubuh cepat pulih tanpa selalu mengandalkan obat-obatan kimia.
Baca Juga:6 Minuman Ampuh Meredakan Flu, Bikin Tubuh Cepat Pulih!Gejala Mirip, Ini Cara Membedakan Penyakit Tipes dan Demam Berdarah
7 Cara Mudah Meredakan Flu Secara Alami dan Cepat:
1. Istirahat yang Cukup
Ketika tubuh terserang flu, sistem imun bekerja lebih keras untuk melawan virus. Karena itu, istirahat yang cukup menjadi langkah pertama yang sangat penting.
Pastikan Anda tidur setidaknya 7–9 jam setiap malam dan hindari aktivitas fisik yang terlalu berat.
Istirahat akan membantu tubuh menghemat energi sehingga fokus untuk melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.
2. Perbanyak Minum Air Putih dan Cairan Hangat
Dehidrasi dapat memperparah gejala flu, terutama ketika tubuh kehilangan cairan karena demam atau produksi lendir yang berlebihan. Minumlah banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Cairan hangat seperti teh herbal, air jahe, atau air lemon hangat dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang sakit sekaligus membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga pernapasan terasa lebih lega.
3. Konsumsi Makanan Bergizi dan Hangat
Nutrisi yang cukup sangat diperlukan untuk memperkuat daya tahan tubuh. Konsumsi makanan yang hangat dan kaya nutrisi seperti sup ayam, bubur, atau sayuran berkuah bisa menjadi pilihan terbaik.
Sup ayam misalnya, selain mudah dicerna juga memiliki efek menenangkan dan dapat mempercepat pemulihan. Beberapa bahan alami seperti jahe dan madu juga baik dikonsumsi saat flu.
Baca Juga:Gantikan Modric, Mbappe Akan Kenakan Nomor Punggung 10 di MadridCara Daftar PKH 2025 agar Dapat Bansos, Lengkap dengan Syarat dan Prosedurnya
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus, sementara madu kaya akan antioksidan dan dapat meredakan sakit tenggorokan.
4. Berkumur dengan Air Garam Hangat
Sakit tenggorokan merupakan gejala flu yang cukup mengganggu. Cara sederhana namun efektif untuk mengatasinya adalah berkumur menggunakan air garam hangat.