JABR EKSPRSE – Flu berat bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejalanya seperti demam tinggi, batuk, pilek, sakit kepala, hingga badan menggigil membuat tubuh terasa lemah dan tidak nyaman.
Banyak orang memilih untuk langsung mengonsumsi obat-obatan, namun tahukah kamu bahwa flu juga bisa diredakan secara alami tanpa obat kimia?
Sistem kekebalan tubuh manusia sebenarnya cukup kuat untuk melawan virus flu, terutama jika didukung dengan istirahat dan perawatan yang tepat.
Baca Juga:5 Minuman Herbal Ini untuk Meredakan Flu Berat secara Alami7 Cara Mudah Meredakan Flu Secara Alami dan Cepat
Berikut ini adalah lima cara meredakan flu berat secara alami yang bisa kamu terapkan di rumah tanpa harus mengonsumsi obat.
5 Cara Meredakan Flu Berat Scara Alami Tanpa Obat
1. Istirahat Total dan Tidur yang Cukup
Langkah pertama yang paling penting saat flu menyerang adalah memberikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh.
Flu adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus, dan tubuh membutuhkan energi untuk melawan virus tersebut. Jika kamu terus memaksakan diri beraktivitas, proses penyembuhan akan lebih lama.
Manfaat Istirahat:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Mempercepat regenerasi sel.
- Mengurangi stres pada tubuh akibat infeksi virus.
- Tidurlah minimal 7–9 jam sehari. Jika memungkinkan, tambahkan waktu tidur siang untuk membantu proses pemulihan. Hindari begadang, karena itu justru akan memperparah kondisi tubuhmu saat flu.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat
Makanan dan minuman hangat tidak hanya membantu memberikan energi, tapi juga mampu meredakan gejala flu seperti hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan batuk.
Contoh Minuman dan Makanan Hangat yang Disarankan:
- Sup ayam hangat: mengandung protein dan elektrolit untuk membantu tubuh pulih.
- Teh herbal seperti jahe, lemon, sereh, atau daun mint: membantu menghangatkan tubuh, melegakan tenggorokan, dan mengurangi peradangan.
- Air hangat dengan madu dan jeruk nipis: meredakan batuk dan menenangkan tenggorokan.
- Konsumsi secara rutin 2–3 kali sehari untuk hasil maksimal. Minuman hangat juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting selama flu.
3. Uap Hangat dan Inhalasi Alami
Jika kamu mengalami flu berat yang disertai hidung tersumbat atau sinusitis ringan, terapi uap (inhalasi) bisa sangat membantu. Uap hangat bekerja dengan cara melemaskan lendir dan membuka saluran pernapasan yang tersumbat.