JABAR EKSPRES – Di tengah kesibukan dan tekanan hidup yang terus meningkat, menjaga kesehatan mental sering kali dianggap sepele, bahkan diabaikan. Banyak orang lebih fokus merawat tubuh secara fisik seperti berolahraga, makan sehat, atau pergi ke dokter namun lupa bahwa pikiran dan emosi juga perlu dirawat dan dijaga keseimbangannya. Padahal, kesehatan mental merupakan pondasi utama untuk menjalani hidup yang berkualitas dan bermakna.
Lantas, seberapa pentingkah sebenarnya menjaga kesehatan mental diri sendiri? Artikel ini akan mengulas alasan-alasan utamanya dan bagaimana cara sederhana untuk mulai merawat kondisi mental sejak sekarang.
Apa Itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental tidak hanya berarti terbebas dari gangguan kejiwaan seperti depresi atau gangguan kecemasan. Lebih dari itu, kesehatan mental adalah keadaan di mana seseorang merasa nyaman dengan dirinya sendiri, mampu berpikir jernih, mengelola emosi dengan baik, serta menjalin hubungan sosial yang positif.
Baca Juga:6 Tablet Paling Andal untuk Content Creator 2025, Cocok untuk Editing dan Desain6 Mobil Toyota Terbaik yang Wajib Kamu Pertimbangkan di Tahun 2025
Individu yang sehat secara mental mampu menghadapi tekanan hidup dengan lebih bijak, mengambil keputusan secara rasional, serta memiliki tujuan dan semangat hidup. Dengan kata lain, kesehatan mental adalah dasar dari segala hal yang kita lakukan dan rasakan setiap hari.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental:
1. Kesehatan Mental Mempengaruhi Cara Kita Menghadapi Masalah
Setiap orang pasti menghadapi tantangan dan stres, entah dari pekerjaan, hubungan pribadi, ekonomi, atau tuntutan sosial. Namun, bagaimana kita menyikapi masalah tersebut sangat bergantung pada kondisi mental kita.
Orang yang mentalnya sehat akan lebih mampu menenangkan diri, mencari solusi dengan kepala dingin, dan tidak mudah terjebak dalam kepanikan atau rasa putus asa.
Sebaliknya, mereka yang mengalami tekanan mental berkepanjangan akan lebih mudah merasa kewalahan, cemas, bahkan mengalami gangguan tidur atau emosi yang tidak stabil. Itulah sebabnya, penting sekali untuk menjaga mental tetap kuat agar kita dapat berfungsi secara optimal dalam kehidupan sehari-hari.
2. Kesehatan Mental Berhubungan Langsung dengan Kesehatan Fisik
Kesehatan mental dan fisik saling berkaitan dan memengaruhi satu sama lain. Stres berkepanjangan, misalnya, bisa menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, tekanan darah tinggi, bahkan penyakit jantung. D