JABAR EKSPRES – Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum di masyarakat modern saat ini. Gaya hidup tidak sehat, konsumsi makanan tinggi garam, stres, dan kurang olahraga menjadi faktor penyebab utama meningkatnya kasus hipertensi. Bila dibiarkan, hipertensi bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, terutama penyakit jantung dan stroke.
Selain pengobatan medis, pola makan sehat sangat dianjurkan sebagai langkah preventif maupun pengendalian tekanan darah. Salah satu cara alami yang dapat membantu adalah dengan mengonsumsi buah penurun hipertensi.
Berikut ini adalah 7 buah terbaik yang terbukti membantu menurunkan tekanan darah secara alami, sekaligus menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga:Cuma Butuh 5 Menit! 5 Gerakan Sebelum Tidur yang Ampuh Turunkan Berat BadanIni Jadwal 16 Besar Piala Dunia Antarklub 2025 Waktu Indonesia
7 Buah Penurun Hipertensi:
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang sangat mudah didapat dan dikenal sebagai sumber kalium yang tinggi. Kalium berperan penting dalam menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Dengan begitu, konsumsi pisang secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium dalam pisang membantu ginjal mengeluarkan natrium berlebih melalui urine, yang secara alami mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6, vitamin C, dan serat yang baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Pisang bisa dikonsumsi langsung, dijadikan smoothie, atau sebagai campuran sarapan sehat.
2. Semangka
Buah segar ini mengandung asam amino L-citrulline, yang berfungsi merangsang produksi nitrit oksida dalam tubuh.
Nitrit oksida berperan melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.
Semangka juga kaya akan air, sehingga membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Kandungan lain seperti vitamin A, vitamin C, dan magnesium dalam semangka juga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Menikmati semangka sebagai camilan sehat sangat dianjurkan bagi penderita hipertensi.
3. Tomat
Tomat kaya akan likopen, yaitu antioksidan kuat yang terbukti memiliki efek penurun tekanan darah. Konsumsi tomat, baik secara langsung maupun dalam bentuk jus, dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Baca Juga:5 Camilan Viral yang Bisa Kamu Bikin Sendiri Saat Libur Panjang6 Laptop Berkualitas Harga Terjangkau di 2025, Mulai dari Rp3 Jutaan
Selain likopen, tomat juga mengandung kalium dan vitamin C yang membantu mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.