JABAR EKSPRES – Ayo mengonsumsi sejumlah buah tinggi protein terbaik berikut ini setiap harinya. Bukan tanpa alasan, sebab beragam jenis buah-buahan tersebut punya kebaikan manfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Apakah protein hanya ada di daging atau sayuran saja? Jawabannya tidak dengan sederet buah yang mengandung protein tinggi ini telah membuktikannya.
Selain serat, mineral, dan kaya akan vitamin, buah-buahan pun beberapa di antaranya memiliki kandungan protein. Tidak sedikit bahkan buah dengan ‘titel’ buah-buahan tinggi protein.
Protein penting bagi tubuh karena peran pentingnya dalam sistem kekebalan tubuh hingga sebagai sumber energi cadangan. Dilansir dari berbagai sumber, inilah sembilan buah dengan protein paling tinggi yang bagus untuk kesehatan dan baik dikonsumsi setiap hari.
BACA JUGA:Ini 10 Tanaman Buah dalam Pot yang Paling Cepat Berbuah dan Mudah Dirawat
Daftar buah tinggi protein
1. Nangka
Nangka mengandung sekitar 3 gram protein dalam setiap 165 gramnya. Lebih banyak memuat protein menjadi pembeda buah dengan daging yang aromatik ini dari buah lainnya, seperti mangga dan apel (0-1 gram protein).
Bukan hanya terkandung hampir semua vitamin dan mineral yang yang dibutuhkan oleh tubuh. Nangka pun kaya akan sejumlah jenis antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
2. Jambu Biji
Jambu Biji memiliki 4,2 gram protein setiap dalam satu porsinya (sekitar 165 gram). Selain daripada itu, buah tropis tersebut kaya kandungan vitamin C dan serat.
Nutrisi serta mineral pada jambu biji sangat bermanfaat untuk tubuh. Mulai dari membantu perlindungan dan perbaikan sel, bagus buat kesehatan kulit berkat kekayaan vitamin C-nya, dan kesehatan jantung.
BACA JUGA: Ternyata Buah Naga Bisa Bikin Anak Pintar, Ini Keajaiban Manfaat Lainnya
3. Alpukat
Alpukat menyimpan 4 gram protein dalam setiap 201 gramnya. Buah dengan kandungan aneka vitamin dan mineral ini juga memiliki 322 gram kalori, 17 gram karbohidrat, 30 gram lemak, dan 14 gram serat.
Terkandung gizi-gizi penting bagi sistem kekebalan tubuh dalam alpukat seperti vitamin C, B6, dan E, juga kaya akan magnesium dan asam folat. Buah berlemak baik ini menyuguhkan 15% kebutuhan vitamin B6 harian, nutrisi untuk menekan peradangan.
