– Konsumsi fosfor lebih dari 350 mg per hari dari minuman berkarbonasi dapat meningkatkan beban kerja filtrasi glomerulus sebesar 12%, bukan meningkatkan fungsinya.
– Kandungan gula tinggi dalam minuman dapat merusak pembuluh arteriol aferen ginjal, menurunkan kapasitas filtrasi, dan memicu sklerosis glomerulus.
– Pewarna tartrazin bersifat nefrotoksik (merusak ginjal) jika dikonsumsi lebih dari 7,5 mg/kg berat badan per hari.
Baca Juga:Baru Saja Kasus Korupsi Pertamina, Pemerintah Minta Pajak Tambahan BBMApple Akan Luncurkan Ponsel Lipat iPhone Foldable Lebih Canggih dari Pendahulunya
– Mikroplastik dari kemasan plastik dapat memicu respons peradangan (inflamasi) pada medula ginjal.
Itulah sebabnya kita perlu lebih waspada terhadap minuman-minuman kemasan. Selama ini kita mungkin berpikir bahwa asalkan kalorinya tidak tinggi atau mengandung vitamin, maka aman-aman saja. Padahal, vitamin yang terkandung dalam minuman kemasan sering kali merupakan vitamin sintetis. Penting untuk diperhatikan bahwa vitamin dan mineral sintetis—baik dari minuman kemasan maupun suplemen—tidak memberikan manfaat yang setara dengan vitamin dan mineral alami yang kita peroleh dari makanan dan minuman segar sehari-hari.
Minuman Kemasan yang Aman Dikonsumsi
“Kalau begitu, minuman kemasan apa yang masih aman dikonsumsi? Terkadang kami juga ingin minum yang segar-segar, apalagi setelah berpuasa.”
Kami memahami hal tersebut. Karena itu, berikut adalah beberapa jenis minuman kemasan yang relatif lebih aman:
- Air mineral atau air minum dalam kemasan
Ini merupakan pilihan terbaik. Namun, pastikan air kemasan tersebut tidak terpapar sinar matahari langsung, karena dapat menyebabkan pelepasan mikroplastik yang berdampak buruk bagi kesehatan.
- Susu pasteurisasi atau susu steril
Susu ini memiliki kandungan gizi yang baik dan relatif aman karena tidak mengandung zat berbahaya bagi ginjal.
- Sparkling water (air berkarbonasi murni)
Pilih sparkling water tanpa tambahan perisa, pewarna, atau pemanis. Meskipun memiliki sensasi seperti soda, minuman ini jauh lebih aman jika tidak mengandung bahan tambahan buatan.
Baca Juga:Tempat Jual Beli Uang Koin Rp1.000 Kelapa Sawit Agar Laku MahalAplikasi ViuShort Hasilkan Uang dengan Menonton Video Tapi Jangan Lakukan Ini
- Air kelapa dalam kemasan
Ini juga termasuk minuman sehat, tetapi penting untuk memperhatikan komposisinya. Pilih yang tidak mengandung tambahan gula atau bahan kimia lainnya.
- Teh hijau tanpa gula
Teh hijau mengandung antioksidan yang bermanfaat. Namun, hindari versi yang mengandung gula tambahan agar manfaatnya tetap optimal.