JABAR EKSPRES – Inilah tips jitu lawan rasa kantuk setelah makan siang di kantor, dan agar bersemangat lagi menjalani pekerjaan berat.
Rasa kantuk setelah makan siang di kantor sering kali menjadi musuh terbesar bagi produktivitas.
Banyak orang mengalami penurunan energi di siang hari, terutama setelah menyantap makanan berat.
Baca Juga:11 Makanan Ringan yang Cocok untuk Penderita Diabetes: Enak, Praktis, dan AmanHarga Emas Antam Turun Hari Ini Rabu, 23 April 2025 Jadi Rp1.991.000 per Gram
Tapi jangan khawatir! Ada beberapa tips jitu yang bisa kamu coba untuk melawan rasa kantuk setelah makan siang, agar tetap fokus dan semangat bekerja hingga sore hari.
Tips Lawan Kantuk Setelah Makan Siang
- Hindari Makanan Terlalu Berat dan Tinggi Karbohidrat
Makan siang dengan porsi besar dan tinggi karbohidrat sederhana, seperti nasi putih berlebihan atau makanan manis, bisa membuat tubuh cepat lelah.
Pilihlah menu makan siang yang seimbang gabungan protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga kestabilan energi tanpa membuat kantuk menyerang.
Hindari terlalu banyak minum kopi, karena efek diuretiknya bisa membuat kamu justru kehilangan cairan.
- Cuci Muka atau Gunakan Face Mist
Segarkan diri dengan mencuci wajah dengan air dingin atau menyemprotkan face mist. Sensasi dingin dapat merangsang saraf dan aliran darah, membantu tubuh “terbangun” kembali.
- Lakukan Stretching atau Jalan Ringan
Aktivitas fisik ringan bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.
Cobalah untuk berjalan sebentar ke pantry, naik-turun tangga, atau lakukan peregangan sederhana di area kerja.
Baca Juga:Daftar Harga BBM Pertamina, Shell, Vivo, dan BP Terbaru Bulan April 2025Update Harga Emas Antam, UBS, Galeri24 Naik Hari ini Rabu, 23 April 2025 di Pegadaian
- Dengarkan Musik Enerjik
Jika memungkinkan, dengarkan musik dengan tempo cepat atau nada ceria. Musik bisa menjadi stimulan alami yang meningkatkan semangat dan membantu mengusir kantuk.