JABAR EKSPRES – Pernah membayangkan bisa menurunkan berat badan hanya dengan mengonsumsi telur? Ternyata mengganti makan nasi dengan telur punya banyak manfaat untuk kesehatan selain bisa menurunkan berat badan juga.
Bahkan ada salah satu metode diet yang menggunakan telur sebagai menu utamanya untuk menghindari konsumsi lemak dan karbohidtrat, yakni metode Diet Enak Bahagia Menyenangkan (DEBM)
Selain bisa mengintrol berat badan, telur yang kaya akan protein memiliki banyak nutrisi lain, seperti sumber protein, vitami, mineral dan sebagian kecil lemak.
baca juga : 12 Fakta Penting Tentang Telur, Dari Cara Penyimpanan Hingga Warna Kuning Telur yang Bagus
Berikut kandungan nutrisi dalam sebutir telur yang sangat penting bagi tubuh manusia:
1. Sumber protein berkualitas tinggi
Dari satu butir telur, mengandung sekitar 6 gram protein yang membantu memperbaiki sel tubuh dan meningkatkan massa otot.
2. Sumber Vitamin dan mineral
Telur mengandung vitamin A, D, E, serta vitamin B12, riboflavin, dan folat. Selain itu, telur juga kaya akan selenium dan kolin yang baik untuk fungsi otak dan sistem kekebalan tubuh.
3. Sumber Lemak sehat
Meskipun mengandung lemak, sebagian besar lemak dalam telur adalah lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
Setelah mengetahui kandungan yang terdapat didalam telur, maka bisa diketahui manfaat yang akan didapat jika kita rutin mengonsumsinya, dan akan lebih bagus lagi jika bisa menggantikan nasi sebagai karbohidrat dengan telur yang kaya akan protein.
Manfaat Mengganti Nasi dengan Telur
Mengganti nasi dengan telur setiap hari dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan:
1. Kontrol berat badan, telur kaya akan protein yang dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mengontrol berat badan.
2. Menjaga kesehatan jantung, meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur dalam jumlah moderat tidak meningkatkan kadar kolesterol darah secara signifikan pada kebanyakan orang. Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Baca juga :Heboh Makan Telur Dadar Disebut Bisa Bikin Kanker, Begini Penjelasan Dokter
