Selain itu, sebuah penelitian juga menemukan bahwa makan bayam setiap hari membantu meningkatkan kadar lutein, yang secara langsung dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula atau kondisi mata yang berkaitan dengan usia.
9. Kale
Berbicara tentang sayuran berdaun hijau, kale adalah pilihan sayuran lain yang sangat baik yang dapat membantu penuaan yang sehat. Mirip seperti bayam, sayuran berdaun hijau terbukti membantu mengurangi dan memperlambat penurunan kognitif terkait usia karena kandungan nutrisinya yang kuat.
10. Stroberi
Menurut penelitian yang diterbitkan di British Journal of Nutrition, menambahkan stroberi ke dalam makanan Anda mungkin dapat membantu mengatasi penurunan kognitif terkait usia, seperti memori.
Studi lain menemukan bahwa bubuk stroberi dapat membantu meningkatkan daya ingat dan gejala depresi pada beberapa pria dan wanita paruh baya.
Itulah 10 buah yang bisa membuat kita menajdi awet muda tanpa harus operasi atau perawatan mahal.
