JABAR EKSPRES – Pernahkah kamu merasa ada yang tidak beres dengan kelenjar getah beningmu? Pembengkakan pada kelenjar ini bisa jadi tanda tubuh sedang melawan infeksi. Nah, selain infeksi, ada beberapa makanan yang ternyata bisa memicu pembengkakan kelenjar getah bening. Yuk, simak daftarnya dan tips untuk menjaga kesehatan limfatikmu!
Kelenjar Getah Bening dan Fungsinya
Sebelum kita bahas makanannya, penting untuk tahu dulu apa sih kelenjar getah bening itu? Kelenjar getah bening adalah bagian dari sistem limfatik yang berfungsi untuk mengumpulkan dan menyaring cairan di dalam darah. Mereka juga bagian dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi dan penyakit. Jadi, kalau kelenjar getah beningmu bengkak, artinya tubuh sedang bekerja keras melawan “penyusup”.
Makanan Pemicu Pembengkakan Kelenjar Getah Bening
1. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis, hot dog, dan fast food memang enak, tapi hati-hati! Kandungan lemak, garam, dan gula yang tinggi dalam makanan ini bisa memicu inflamasi. Selain itu, sistem limfatik bisa jadi kewalahan karena harus bekerja ekstra keras untuk membersihkan limbah dari tubuh.
2. Kafein
Pecinta kopi, waspadalah! Terlalu banyak kafein bisa menghalangi drainase limfatik. Selain itu, kafein dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan dehidrasi, yang berujung pada infeksi. Jadi, bijaklah dalam mengonsumsi kafein.
3. Produk Susu
Meskipun kaya kalsium dan protein, produk susu bisa jadi musuh bagi sebagian orang. Beberapa individu mungkin memiliki intoleransi terhadap produk susu yang menyebabkan peradangan dan peningkatan produksi lendir. Akibatnya, drainase limfatik bisa terhambat dan menyebabkan pembengkakan.
4. Daging Merah
Daging merah seperti sapi, kambing, dan domba ternyata bisa memicu peradangan dan mengganggu mikrobioma usus. Mengurangi konsumsi daging merah bisa membantu meringankan beban kerja sistem limfatik.
5. Gula Rafinasi
Gula memang bikin hidup manis, tapi konsumsi berlebih bisa memperlambat pergerakan cairan tubuh dan menyebabkan resistensi insulin. Akibatnya, kadar glukosa yang tinggi dalam jangka waktu lama bisa merusak jaringan sistem limfatik dan memicu pembengkakan.
6. Makanan yang Digoreng
Gorengan memang menggoda, tapi lemak trans yang terkandung di dalamnya bisa merusak sistem limfatik. Lemak ini berkontribusi terhadap peradangan dan mengganggu drainase serta aliran sistem limfatik. Mulailah memilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau mengukus.