JABAR EKSPRES – Sering mengalami kram di malam hari? atau nyeri pada tungkai kaki? bisa jadi ini adalah gejala dari tingginya kolesterol. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar kolesterol yang naik.

Selain mengalami kram malam hari dan nyeri pada tungkai, gejala kadar kolesterol tinggi juga bisa dari turunnya nafsu makan, sering merasa ngantuk, terdapat benjolan di mata atau (Xantoma) juga saat mengalami stress.

Masih ada beberapa hal lagi yang bisa dilihat sebagai gejalanya, yakni kenaikan berat badan, nyeri dada dan kehilangan keseimbangan.

Jika beberapa gejala tersebut terjadi maka sebaiknya segera hubungi tenaga medis untuk mengetahui berapa kadar kolesterol dalam darah kita.

Namun sebelum semua itu terjadi, sebaiknya lakukan beberapa langkah efektif yang diyakini bisa mengontrol berapa kadarnya dalam darah, diantaranya :

1. Makan, minum dan tidur sesuai tuntunan Rasulullah saw

2. Menjaga pikiran dan hati selalu bersih (hilangkan stres, sakit hati, emosi, iri dan dengki)

3. Banyak berdzikir dan bersyukur

4. Rutin olah raga dan menjaga berat badan ideal

5. Stop merokok dan minum alkohol

6. Membatasi makanan yang mengandung gula, lemak dan kalori tinggi serta digoreng

7. Rutin mengkonsumsi sayuran dan buah

8. Cukup minum air putih

Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan, 28 persen dari orang Indonesia mengidap kadar kolesterol tinggi.

Menurut sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan di Journal of the American College of Cardiology, orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi di usia muda memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan stroke.

Kedua penyakit ini merupakan resiko terbesar yang timbul dari tingginya kolesterol, karenanya banyak yang sudah memulai pola hidup sehat agar kolesterol lebih terkontrol.

Karenanya sebelum semuanya jadi terlambat sebaiknya lakukan beberapa langkah tersebut.