JABAR EKSPRES – Orang tua tentu ingin anaknya tumbuh tinggi dan kuat. Usia anak adalah masa emas di mana tubuh dan otaknya berkembang pesat. Berikut adalah beberapa cara alami yang bisa dilakukan di rumah untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
1. Diet Seimbang
Penting untuk memastikan asupan nutrisi anak seimbang. Pola makan dengan gizi seimbang harus mencakup protein, karbohidrat, lemak, dan vitamin. Sumber nutrisi yang baik adalah kunci utama. Hindari makanan ultra proses atau junk food seperti burger, makanan yang digoreng, dan soda.
Beberapa menu yang bisa mendukung tinggi badan anak antara lain susu, telur, kedelai, dan pisang. Susu khususnya membantu anak tumbuh lebih tinggi dan menguatkan tulang.
2. Skipping
Skipping atau lompat tali adalah salah satu cara alami yang efektif untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan anak. Aktivitas fisik ini membantu tubuh meregang saat melompat, sehingga mendorong pertumbuhan vertikal anak. Selain itu, skipping juga merupakan latihan kardio yang baik untuk kebugaran anak.
3. Peregangan
Stretching atau peregangan mungkin terlihat sederhana, tapi dampaknya besar pada tinggi badan anak. Peregangan membantu memanjangkan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh. Ajak anak berdiri berjinjit dengan punggung menempel di dinding, lalu regangkan otot kaki dengan tangan meraih ke atas secara bersamaan.
4. Renang
Berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh bagian tubuh dan banyak peregangan ke depan, memperkuat tulang belakang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan anak. Selain menyenangkan, berenang juga baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran fisik anak.
5. Tidur Cukup
Nutrisi dan aktivitas fisik perlu didukung dengan tidur yang cukup. Anak perlu tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Hormon pertumbuhan anak, HGH, hanya dikeluarkan saat anak tidur. Melewatkan tidur atau kurang tidur dapat memperkecil peluang anak tumbuh tinggi.
6. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah cara alami untuk mendapatkan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan otot dan tulang. Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, sehingga tulang anak menjadi lebih kuat. Dorong anak untuk berjemur setiap pagi selama sekitar 15-30 menit.
