JABAR EKSPRES – Sakit tenggorokan memang bukan pengalaman yang menyenangkan. Namun, ada minuman khusus yang dapat menjadi penolong dalam mengurangi penderitaan akibat gejala ini. Meskipun mungkin sulit untuk menyantap makanan berat saat tenggorokan terasa tidak nyaman, beberapa jenis makanan, seperti kaldu sayuran, telur, yogurt, dan oatmeal, dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan.
Pilihan makanan dan minuman ini tidak hanya menenangkan dan mudah ditelan, tetapi juga kaya akan nutrisi penting. Berikut beberapa minuman yang dapat membantu mengobati sakit tenggorokan:
1. Es Loli Buah
Rasa dingin es loli yang lezat dapat segera meredakan sakit tenggorokan. Pastikan untuk memilih es loli yang terbuat dari buah dan jus asli, seperti blueberry, jus delima, dan ceri. Membuat es loli sendiri dengan cetakan bebas BPA dan memadukan buah-buahan kaya antioksidan bisa menjadi alternatif yang sehat.
2. Teh Kamomil
Seduh teh kamomil dalam secangkir air panas untuk membantu meredakan sakit tenggorokan. Teh kamomil tidak hanya memiliki senyawa anti-inflamasi, tetapi juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tidur yang cukup sangat penting untuk mempercepat proses pemulihan tubuh.
3. Jahe
Akar jahe segar mengandung antioksidan kuat, efek anti-inflamasi, dan antikanker. Tambahkan jahe ke minuman seperti teh kamomil dengan madu atau smoothie untuk merasakan manfaat kesehatannya.
4. Madu
Madu dapat membantu meredakan batuk yang sering menyertai sakit tenggorokan. Pilih madu mentah organik dan tambahkan ke dalam teh kamomil, oatmeal, atau konsumsi langsung sebagai obat pereda batuk alami.
5. Smoothie
Smoothie dapat menjadi minuman lengkap dengan kandungan protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Pilih bahan-bahan yang sesuai, seperti sayuran, buah beku, jahe segar, dan tambahkan bubuk protein nabati untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal.
6. Kaldu Sayur
Minuman kaldu sayur hangat tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga membantu mengendurkan kemacetan. Tambahan bawang putih dalam kaldu memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Yoghurt
Yoghurt yang dingin dan lembut dapat meredakan sakit tenggorokan. Kandungan vitamin A dan sifat anti-inflamasi membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang tidak enak badan.