Hal ini juga dapat membantu mengurangi pikiran yang gelisah dan menghentikan aktivitas mental yang berlebihan, yang sering menjadi penghalang utama untuk tidur yang nyenyak.
- Memperbaiki Pencernaan
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik, tetapi menarik nafas dalam-dalam juga dapat membantu memperbaiki pencernaan. Ketika kita mengambil nafas dalam-dalam, itu memicu sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk merangsang aktivitas pencernaan.
Ini dapat membantu mempercepat proses pencernaan, mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
- Meningkatkan Kesadaran Diri dan Kehadiran
Terakhir, tetapi tidak kalah pentingnya, menarik nafas dalam-dalam juga dapat meningkatkan kesadaran diri dan kehadiran kita dalam momen ini.
Praktik ini mengajarkan kita untuk lebih menyadari sensasi tubuh dan pernapasan kita, sehingga membantu kita untuk lebih terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Ini membantu mengurangi pikiran yang mengembara dan mengalihkan perhatian kita ke pengalaman langsung di hadapan kita.
Dengan demikian, menarik nafas dalam-dalam adalah kebiasaan sederhana yang dapat memiliki dampak yang luar biasa pada kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Dengan mengintegrasikan praktik ini ke dalam rutinitas sehari-hari kita, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara signifikan dan menghadapi tantangan hidup dengan lebih tenang dan bersemangat.
