- Makanan yang Kaya Gula
Makanan yang tinggi gula, seperti makanan manis, minuman bersoda, dan makanan cepat saji, juga dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi.
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan produksi asam urat dalam tubuh. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah gula dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil.
- Produk Susu Tinggi Lemak
Produk susu tinggi lemak, seperti susu full cream dan keju, mengandung asam lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Meskipun kalsium dalam susu dapat membantu mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat, konsumsi produk susu tinggi lemak sebaiknya dibatasi untuk menghindari peningkatan kadar asam urat.
Baca Juga: Sudah Tahu? Ini Dia 7 Manfaat Kedelai Hitam Bagi Kesehatan
Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mencegah peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Menghindari atau membatasi konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, minuman beralkohol, minuman berkafein, makanan yang kaya gula, dan produk susu tinggi lemak, dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Selain itu, mengonsumsi lebih banyak air dan menjaga berat badan ideal juga dapat membantu mengurangi risiko asam urat tinggi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan dalam menjaga kesehatan asam urat.
