5. Kurang Tidur
CDC mencatat bahwa sepertiga orang dewasa tidak mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur per hari. Kebiasaan kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya ingat dan kemampuan dalam memecahkan masalah. Untuk menjaga kesehatan otak, penting untuk mendapatkan cukup waktu tidur setiap malam.
6. Mendengarkan Musik dengan Volume Tinggi
Kebiasaan mendengarkan musik dengan volume tinggi menggunakan earphone atau headphone dapat merusak kemampuan pendengaran secara permanen. Selain itu, dapat menyebabkan masalah otak seperti kehilangan memori dan kerusakan jaringan otak di masa mendatang. Penting untuk menjaga volume suara musik pada tingkat yang aman untuk melindungi kesehatan pendengaran dan otak.
7. Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan pagi dapat berdampak pada kesehatan otak karena organ ini membutuhkan nutrisi untuk berfungsi optimal. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan memiliki prestasi baik di sekolah. Otak yang sebagian besar terdiri dari air juga membutuhkan cairan untuk menjaga fokus dan konsentrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menyediakan waktu untuk sarapan agar otak mendapatkan nutrisi yang cukup.
Menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mendukung fungsi optimalnya. Selain itu, perubahan gaya hidup yang positif juga dapat meningkatkan pengetahuan, daya imajinasi, dan ketahanan mental secara keseluruhan. Jaga otak Anda dengan bijak untuk menikmati hidup yang sehat dan bugar.
