JABAR EKSPRES – Diabetes adalah masalah kesehatan yang semakin umum dan bisa terjadi pada anak muda hingga orang dewasa.
Faktor-faktor seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan gaya hidup yang kurang sehat dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Namun, ada harapan, karena kita memiliki kendali atas pilihan gaya hidup kita.
Inilah beberapa tips penting bagi anak muda agar dapat terhindar dari diabetes dan menjalani hidup yang sehat.
1. Perhatikan Pola Makan Anda
Pilihan makanan memiliki dampak besar pada kesehatan Anda. Cobalah untuk menghindari makanan tinggi gula, seperti minuman bersoda dan makanan cepat saji.
BACA JUGA: Ketahui Makanan untuk Penderita Diabetes di Sini!
Alihkan perhatian Anda pada makanan yang seimbang dan sehat, termasuk sayuran, buah-buahan, sumber protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
Hindari makan berlebihan dan selalu perhatikan porsi makanan Anda.
2. Kontrol Berat Badan Anda
Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor risiko utama diabetes tipe 2.
Cobalah untuk menjaga berat badan yang sehat dengan kombinasi pola makan yang tepat dan aktivitas fisik yang cukup.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki masalah berat badan atau perlu panduan lebih lanjut.
3. Aktivitas Fisik yang Teratur
Aktivitas fisik adalah salah satu kunci utama untuk mencegah diabetes.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Olahraga membantu mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko diabetes.
4. Batasi Konsumsi Gula
Gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan risiko diabetes.
Batasi konsumsi gula dengan menghindari makanan dan minuman manis berlebihan.
BACA JUGA: Ampuh Banget! Simak Manfaat Pare untuk Penderita Diabetes di Sini
Bacalah label makanan untuk memahami jumlah gula tambahan yang terkandung dalam produk tersebut.
5. Periksa Kadar Gula Darah Anda
Mengetahui kadar gula darah Anda dapat membantu Anda memahami risiko diabetes Anda.
Jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga atau faktor risiko lainnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang tes gula darah yang sesuai.
