Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Tanda Kolesterol Tinggi yang Perlu Diketahui!

JABAR EKSPRES – Kolesterol tinggi adalah musuh diam-diam yang bisa mengancam kesehatan jantung Anda. Jangan biarkan diri Anda menjadi korban tanpa sadar. Mari kita pelajari tanda Kolesterol Tinggi untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Kolesterol, yang mirip dengan lilin, adalah zat lemak yang esensial bagi tubuh kita berikut tanda Kolesterol Tinggi yang perlu kamu waspadai.

Sebagian besar diproduksi oleh hati, sedangkan sebagian lainnya berasal dari makanan. Namun, jika kadar kolesterol melebihi batas normal, dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.

Baca juga :  Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Rempah-rempah, Kolesterol Turun Secara Alami!

Biasanya, kolesterol tinggi tidak menunjukkan gejala apa pun sampai menjadi penyakit jantung yang sudah berkembang. Maka penting untuk memeriksa kadar kolesterol secara teratur.

Berikut adalah nilai-nilai kolesterol normal yang perlu Anda ketahui:

• LDL (kolesterol jahat): Kurang dari 100 mg/dL.
• HDL (kolesterol baik): 60 mg/dL atau lebih.
• Trigliserida: Kurang dari 150 mg/dL.
• Kolesterol total: Kurang dari 200 mg/dL.

Kolesterol HDL yang tinggi baik untuk tubuh, sedangkan tingkat LDL, trigliserida, dan kolesterol total yang tinggi dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Penyakit kolesterol tinggi terjadi ketika kolesterol total dan LDL tinggi, sementara HDL rendah.

Jangan tunggu sampai gejala penyakit jantung muncul. Beberapa tanda kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai meliputi:

1. Impotensi: Kolesterol tinggi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan impotensi.
2. Xanthomas: Penumpukan lemak dapat menyebabkan tumpukan daging berwarna kuning, terutama di sekitar kelopak mata bagian atas.
3. Sakit Kepala dan Pegal-pegal: Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, mengurangi pasokan oksigen, dan menyebabkan sakit kepala serta pegal-pegal.

Untuk mencegah kolesterol tinggi, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut:

• Kurangi konsumsi lemak hewani dan lebih fokus pada lemak sehat seperti alpukat.
• Turunkan berat badan jika berlebihan.
• Konsumsi makanan rendah garam dan berfokus pada sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan.
• Olahraga secara teratur selama minimal 30 menit sehari.
• Atasi stres dengan meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya.
• Hindari konsumsi alkohol berlebihan dan berhenti merokok.