Protein nabati seperti polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga di sarankan. Hindari daging tinggi lemak, daging yang di proses, dan unggas dengan kulit.
- Susu Rendah Lemak dan Produk Olahan Susu
Pilih susu skim, yogurt rendah lemak, keju cottage rendah lemak, atau krim asam rendah lemak. Greek yogurt juga merupakan pilihan yang baik.
Studi telah menunjukkan bahwa yogurt dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Hindari susu murni, yogurt biasa, keju cottage biasa, es krim, dan krim half-and-half.
Baca Juga:Skinminimalism, Tren Kecantikan kulit Gen-Z yang EfektifPrediksi Skor Persib Bandung Vs Persikabo 1973 Pekan Ke-12 Liga 1!
Lemak yang Sehat
Pilih sumber lemak nabati alami seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau alpukat. Asam lemak omega-3 yang di temukan dalam ikan seperti salmon, tuna, dan makarel juga baik.
Gunakan minyak nabati seperti kanola, biji anggur, zaitun, atau kacang sebagai bahan masakan. Hindari lemak trans yang di temukan dalam makanan olahan dan makanan yang di goreng. Juga, batasi konsumsi lemak jenuh.
Minuman Sehat
Minuman yang baik untuk penderita diabetes termasuk air putih, teh tanpa pemanis, bir ringan, anggur dalam porsi kecil, dan kopi hitam atau dengan sedikit susu rendah lemak.
Dengan memilih makanan dengan bijak, Anda dapat menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan mengelola diabetes dengan lebih baik.