Kesehatan dan kecerahan kulit Anda dapat ditingkatkan secara dramatis dengan menambahkan bluberi ke dalam sarapan atau camilan Anda.

3. Bayam

Sebagai sumber yang kaya nutrisi, bayam memiliki sejumlah manfaat untuk kulit Anda. Daun hijau ini kaya akan sumber antioksidan, vitamin A, C dan E, serta membantu memperbaiki dan meremajakan sel-sel kulit.

Kandungan zat besi yang tinggi pada bayam meningkatkan sirkulasi darah yang baik dan membantu kulit menerima nutrisi dan oksigen untuk kulit mulus bersinar. Untuk memanfaatkan manfaat nutrisi bayam pada kulit, tambahkan ke dalam salad, smoothie, atau tumisan sebagai lauk bergizi.

4. Ikan Salmon

Asam lemak omega-3 banyak terdapat pada ikan salmon dan penting untuk menjaga kesehatan kulit. Lemak baik ini menjaga kulit tetap terhidrasi, mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit, menjadikannya lebih halus dan tampak lebih muda.

Protein salmon berkualitas tinggi membantu membangun kolagen, yang meningkatkan kekencangan kulit. Nikmati manfaatnya bagi kulit Anda dengan menggunakan salmon sebagai hidangan utama dalam makan malam ramah kulit yang dipanggang atau dipanggang.

5. Kacang Kenari

Kacang yang kaya nutrisi ini sangat bermanfaat untuk kulit Anda. Mereka kaya akan asam lemak omega-3, antioksidan, dan vitamin, yang semuanya membantu menghaluskan kulit dan mencegah peradangan.

Campuran nutrisi dan lemak baik yang terdapat pada kenari membantu menjaga penampilan awet muda serta dapat mengatasi masalah kulit seperti eksim dan jerawat. Untuk menambah kilau kulit, makanlah biji-bijian atau tambahkan ke salad dan makanan penutup.

6. Ubi Jalar

Selain rasanya yang lezat, ubi juga sangat baik untuk kulitnya. Sayuran akar berwarna-warni ini kaya akan sumber beta-karoten, pendahulu vitamin A yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan kulit.

Kulit Anda terlindungi dari sinar UV dan cerah secara alami berkat beta-karoten yang juga berfungsi sebagai tabir surya alami.