JABAR EKSPRES- Menghadapi siklus menstruasi bulanan yang sering kali disertai perubahan suasana hati, rasa kembung, dan kram perut, terdapat beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi ketidaknyamanan ini.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat dimasukkan ke dalam pola makan guna merasa lebih baik dan tetap bertenaga, seperti yang dilaporkan oleh Hindustan Times pada hari Rabu.
Jeruk
Buah jeruk diakui oleh Ayurveda karena manfaatnya terhadap kesehatan secara menyeluruh. Selain itu, jeruk juga dikenal sebagai makanan yang membantu mengontrol diabetes dengan meningkatkan metabolisme dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh.
Baca Juga:Burger King di AS Digugat karena Ukuran Salah Satu Menunya yang KecilNaruto Live Action Sedang Diproduksi, Ini Bocorannya!
Pisang
Kandungan vitamin B6 yang melimpah dalam pisang dapat membantu meredakan perubahan suasana hati dan mengurangi rasa kembung. Pisang juga menjadi sumber energi yang cepat serta membantu memperlancar gerakan usus.
Teh Herbal
Jenis teh herbal seperti kamomil, peppermint, atau daun raspberry memberikan efek menenangkan pada tubuh. Kamomil dan peppermint dapat meredakan ketegangan otot dan mengurangi rasa nyeri, sementara teh daun raspberry dipercaya dapat memberikan dukungan pada kesehatan reproduksi dan membantu memperkuat rahim.
Gooseberry India atau amla
Amla, atau gooseberry India, kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari sumber-sumber nabati.