Hindari aktivitas yang dapat meningkatkan stres atau kecemasan menjelang tidur.
6. Aktivitas Fisik secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa membuat Anda tetap terjaga.
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah beberapa jam sebelum tidur.
7. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama
Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur Anda.
Jika Anda ingin tidur siang, usahakan untuk membatasi waktu tidur siang Anda hingga 20-30 menit.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan merasa lebih bugar serta siap menghadapi setiap hari dengan penuh energi.
Jangan lupa bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, jadi eksperimenlah dengan berbagai tips ini hingga Anda menemukan kombinasi yang paling cocok untuk Anda.
