Ada banyak hal yang harus dilakukan yang bisa membuat kewalahan jika Anda tidak menjernihkan pikiran terlebih dahulu.
4. Bergerak
Bukan penggemar olahraga pagi? Pikirkan kembali ide Anda tentang olahraga. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of Georgia, orang yang berpartisipasi dalam aktivitas aerobik intensitas rendah (seperti jalan cepat) tiga kali seminggu mengalami penurunan tingkat kelelahan yang lebih besar dibandingkan mereka yang berpartisipasi dalam latihan aerobik (jalan cepat). Berjalan di bukit dalam periode waktu yang sama.
Jika Anda cenderung lelah di pagi hari atau umumnya lelah, olahraga berat mungkin membuat Anda lebih lelah daripada menyegarkan diri. Dan jika Anda tidak bugar, latihan intensitas tinggi memaksa Anda mengeluarkan banyak energi, yang menyebabkan kelelahan.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur sering kali meningkatkan tingkat energi sebesar 20%.
5. Memotivasi Diri
Yakinkan diri Anda akan memperoleh hal-hal baik di di hari tersebut, Anda pun yakini bahwa goal yang selama ini diharapkan akan segera tercapai.
6. Pilih Menu Sarapan yang Baik
Pilihlah menu-menu sarapan yang baik untuk bisa menunjang aktivitas sehari-hari. Sebaliknya, pilihlah campuran karbohidrat mentah (untuk lonjakan energi yang cepat) bersama dengan protein tanpa lemak dan lemak sehat (yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga memberi Anda lebih banyak stamina). Bayangkan telur orak-arik dalam tortilla gandum atau oatmeal dengan taburan kacang.
7. Bekerja dalam Beberapa Bagian
Jangan duduk di kursi kantor terlalu lama, tubuh Anda membutuhkan gerakan dari waktu ke waktu untuk mengganti saluran dan mengedarkan oksigen.
“Lagi pula, sebagian besar dari kita tidak dapat fokus pada satu tugas selama lebih dari 90 menit,” kata Tony Schwartz, presiden dan CEO The Energy Project, sebuah kelompok yang membantu meningkatkan produktivitas bisnis.
Bangunlah dan berbicaralah dengan orang lain daripada mengirim pesan, atau setidaknya bangunlah saat Anda sedang menelepon. Tetap semangat di sore hari
Jika tingkat energi Anda turun antara jam 14.00 dan 16.00, pada umumnya manusia memang begitu.
“Lonjakan hormon yang membuat kita aktif di pagi hari mulai berkurang, dan banyak orang sarapan dalam jumlah besar dan kemudian duduk di meja kerja sepanjang sore, yang dapat menyebabkan hilangnya nyawa,” kata Dr. Dodell .menjadi kejang”.
