8. Jangan Takut dengan Karbohidrat
Salad sayuran dengan ayam memang enak, tetapi tanpa karbohidrat berarti tidak ada energi yang cepat. Alternatifnya, makan buah atau tambahkan kacang hitam untuk mendapatkan lebih banyak karbohidrat dan protein.
9. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Anda pasti tahu Efek Burger Keju, kabut yang muncul setelah makan siang berminyak.
“Ketika sampel darah diuji setelah seseorang makan besar, sampel darahnya tampak hampir padat dan terdapat lemak di dalamnya,” kata Donald Hensrud, MD, ahli pengobatan pencegahan dan gizi di Mayo Clinic. ganti oksigen.
Baca Juga:7 Alasan Utang Berbahaya Untuk Kesehatan AndaApakah Uang Bisa Membuat Kita Bahagia? Berikut Penjelasannya
10. Makan Camilan
Protein dan serat akan membantu menaikkan kadar gula darah lebih lama. Cobalah Campuran Makanan Koff: kacang-kacangan, sereal berserat tinggi, biji rami, kelapa, dan coklat hitam. Kalahkan rasa lelah di malam hari
Anda akan kehabisan sumber hormon energi terakhir Anda. Pada masa ini, melatonin, pengatur tidur, mulai meningkat. Intinya adalah, Anda punya pekerjaan yang harus diselesaikan! Tujuan:
Tetap penuh energi tanpa terlalu banyak bekerja.
11. Lakukan Transisi Kerja ke Rumah
Ini akan memberi Anda energi untuk fokus dan menikmati malam Anda.
Pertimbangkan untuk pulang kerja lebih awal seminggu sekali untuk mengikuti kelas lari atau latihan interval. Anda akan meningkatkan metabolisme, yang akan membuat Anda tetap berenergi selama 60 hingga 90 menit berikutnya.
Di hari lain, dengarkan musik saat bepergian atau kenakan pakaian nyaman sebelum makan malam.
12. Bersantai Sejenak
Duduk di sofa dan menjelajahi saluran dapat memperburuk inersia. Tonton saja satu atau dua acara favorit Anda; Lakukan peregangan jika Anda merasa lesu.
13. Memahami Mengidam Tengah Malam
Saat Anda mendambakan makanan di malam hari, biasanya itu berarti Anda mengantuk dan tidak lapar. Otak Anda sudah terlalu lama terjaga dan membutuhkan pasokan glukosa yang konstan agar tetap terjaga.
Pilihlah sesuatu yang ringan dan mudah dicerna, seperti yogurt Yunani berry utuh atau coklat panas yang dibuat dengan susu almond dan coklat hitam setidaknya satu jam sebelum tidur.