JABAR EKSPRES – Ketika menghadapi hari baru terkadang kita dihantui dengan rasa malas, hal tersebut yang kemudian membuat kita menjadi tidak produktif. Oleh karena itu penting untuk kita mengetahui cara agar semangat sepanjang hari untuk meningkatkan produktivitas.
Ada banyak cara agar semangat menjalani hari, cara-cara tersebut nantinya dapat membantumu membuat hari lebih berenergi.
Lantas apa saja cara semangat dari pagi sampai malam? Berikut penjelasannya.
Para ahli mengatakan semakin banyak orang yang berjuang dengan masalah energi mereka menunjuk pada perekonomian yang lemah, memaksa kita untuk bekerja lebih keras dan lebih lama, dan keyakinan bahwa kita bisa memiliki semuanya (bagaimana jika kita begadang semalaman untuk mencapainya).
Psikolog Michelle Segar, PhD, ilmuwan peneliti di Institut Studi Wanita dan Gender dan direktur Program Penelitian Operasi Kesehatan Berkelanjutan Michigan, mengatakan: “Sama seperti tanaman hias membutuhkan air. Simpanan energi kita perlu diisi ulang secara teratur.”
1. Jangan Tunda Harinya
Sangat menggoda untuk menekan tombol menunda ketika jam alarm berbunyi di pagi hari. Masalahnya adalah saat Anda kembali tidur, Anda dapat mengganggu siklus hormonal sehingga membuat Anda lebih sulit bergerak. Lebih baik lagi, setel alarm selama 15 menit dan letakkan jam di sisi lain ruangan sehingga Anda tidak dapat meraihnya dan mematikannya.
2. Biarkan Cahaya Masuk
Cahaya alami atau buatan membantu mengoptimalkan kewaspadaan,” kata Michael Terman, PhD, direktur Pusat Biorhythmic dan Terapi Cahaya di Columbia Presbyterian Medical Center di New York City. Tarik tirai atau, jika di luar masih gelap, nyalakan lampu.
Terman merekomendasikan penggunaan lampu neon kompak (CFL) berlabel “putih dingin” atau “siang hari”.
“Lampu CFL bersuhu warna ini memancarkan cahaya putih yang lebih mirip cahaya luar ruangan dibandingkan cahaya kuning yang dihasilkan lampu pijar.”
3. Kenyamanan dalam Berbagai Hal
Bangunlah dari tempat tidur dan bersiaplah untuk semua orang dan Anda akan segera lelah,” kata Julie Morgenstern, pakar manajemen waktu dan penulis Never Check E-mail in the Morning.
Bangunlah 15 menit sebelum anak-anak agar Anda bisa mandi dan berpakaian. Dan ya, hindari membuka hp.
