JABAR EKSPRES – Olahraga dapat membantu menurunkan potensi penyakit kolesterol. Kolesterol adalah sejenis lemak yang diproduksi oleh tubuh dan juga dapat ditemukan dalam makanan tertentu.
Terdapat dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol buruk (LDL).
LDL, atau low-density lipoprotein, sering disebut sebagai kolesterol buruk karena dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding arteri.
Plak ini dapat menyebabkan penyakit arteri koroner dan masalah jantung lainnya.
Di sisi lain, HDL, atau high-density lipoprotein, sering disebut sebagai kolesterol baik karena membantu menghilangkan kolesterol dari arteri. Olahraga memiliki efek positif pada kadar kolesterol dalam tubuh.
Nah, di bawah ini merupakan 7 olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penyakit ini dan memaksimalkan pentingnya menjaga kesehatan.
BACA JUGA: 5 Penyebab Kolesterol di Usia Muda, Kenali Sebelum Menyesal!
Berjalan kaki
Olahraga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar penyakit ini.
Berlari
Aktivitas lari dapat membakar kalori dan meningkatkan kekuatan jantung. Ini juga dapat membantu meningkatkan profil lipid dengan meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.
Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang menyenangkan dan rendah dampak yang dapat membantu menurunkan penyakit ini. Mengayuh sepeda secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kadar HDL.
Renang
Renang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan bekerja pada banyak kelompok otot. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan meningkatkan profil lipid.
BACA JUGA: Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Rempah-rempah, Kolesterol Turun Secara Alami!
Aerobik
Latihan aerobik seperti Zumba, aerobik air, atau kelas kebugaran kardiovaskular lainnya dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mengurangi kadar penyakit ini.
Tenis atau olahraga raket lainnya
Aktivitas yang melibatkan pergerakan cepat dan melibatkan seluruh tubuh, seperti tenis, dapat membantu meningkatkan kekuatan jantung dan mengurangi kadar penyakit ini.
Latihan kekuatan
Selain olahraga kardiovaskular, latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan berat dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi kadar lemak tubuh, dan mempengaruhi profil lipid.
