JABAR EKSPRES – Melakukan usaha diet untuk menurunkan berat badan agar menjadi lebih sehat, sering kali melakukan diet dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.
Makanan rendah kalori merupakan makanan dengan jumlah kalori yang lebih rendah dari pada makanan biasa, makanan-makanan tersebut dapat membantu proses program diet atau dalam menjaga berat badan.
Makanan Rendah Kalori
Berikut ini terdapat beberapa makanan yang sehat dan bergizi bagi tubuh, diantaranya:
- Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dengan kalori yang relatif rendah. Kamu dapat memasaknya dalam berbagai cara seperti direbus, kukus, atau dijadikan omelet tanpa tambahan lemak berlebih.
- Daging tanpa lemak
Pilihan daging rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, atau ikan seperti salmon, tuna, dan cod, memiliki kalori lebih rendah dibandingkan dengan daging berlemak, selain itu kamu dapat mengolahnya menjadi berbagai macam makanan.
Baca Juga: Menjadi Hidangan Olahan Favorit, Ini 6 Manfaat Terong Ungu!
- Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk, kiwi, dan semangka mengandung kalori rendah dan memberikan manfaat nutrisi yang tinggi.
- Sayuran hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, kale, selada, dan asparagus memiliki kandungan kalori yang rendah dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
- Produk susu rendah lemak
Pilih susu rendah lemak atau produk susu lainnya seperti yogurt tanpa lemak, yang memberikan manfaat kalsium tanpa kalori berlebih.
- Tahu dan tempe
Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati rendah kalori dan dapat digunakan sebagai alternatif untuk daging dalam hidangan.
- Sup sayuran
Sup sayuran dengan kaldu rendah lemak dan berbagai sayuran dapat menjadi makanan rendah kalori dan mengenyangkan.
- Biji-bijian
Beras merah, quinoa, oatmeal, dan gandum utuh lainnya adalah sumber karbohidrat yang baik dengan kalori lebih rendah daripada produk olahan tepung putih.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang merah, kacang lentil, dan kacang almond mengandung kalori rendah dan menyediakan serat dan protein.
Namun, penting untuk kamu ketahui bahwa diet sehat tidak hanya tentang mengurangi kalori, tetapi kamu juga perlu memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang.
