4. Konsumsi Makanan Kaya Elektrolit
Kekurangan elektrolit seperti kalsium, magnesium, dan kalium dapat menyebabkan kram otot. Konsumsi makanan yang kaya akan elektrolit seperti pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan yogurt dapat membantu mengatasi kram otot secara alami. Selain itu, poerlu juga untuk kamu menjaga pola makan yang seimbang dan hindari dehidrasi dengan minum cukup air setiap hari.
5. Aplikasikan Es pada Area yang Kram
Selain mengompres dengan air hangat, menggunakan es juga bisa membantu mengatasi kram otot tiba-tiba loh. Untuk mengaplikasikannya, bungkus es dengan kain dan letakkan pada area yang kram selama 15-20 menit. Es bisa membantu mengurangi peradangan dan membantu mengurangi ketegangan otot.
6. Istirahatkan Otot yang Terkena Kram
Setelah mengatasi kram otot, berikan waktu istirahat yang cukup pada otot yang terkena kram. Hindari beraktivitas fisik yang berat atau memaksakan diri selama beberapa waktu agar otot memiliki kesempatan untuk pulih sepenuhnya.
Baca Juga: Bahaya Menukar Waktu Istirahat, Tidur di Siang Hari dan Terjaga Dimalam Hari
Demikianlah 6 cara alami untuk mengatasi kram otot yang muncul tiba-tiba. Namun, jika kamu mengalami kram otot yang sering secara berulang atau sangat parah, bahkan dalam durasi yang sangat lama, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
