Mau Diet Asam Urat? Coba Makanan dan Minuman Ini!

JABAR EKSPRES – Penanganan asam urat tidak selalu terbatas pada konsumsi obat-obatan. Diet juga dapat menjadi sekutu penting dalam memperlambat perkembangan kerusakan sendi pada penderita asam urat.

Bahkan, bagi mereka yang belum terkena asam urat, diet ini dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit tersebut.

Jadi, apa saja makanan yang diperbolehkan untuk penderita asam urat? Makanan rendah purin menjadi kunci dalam diet asam urat.

BACA JUGA: Daftar Makanan Pembakar Lemak Cocok untuk Diet

Beberapa contohnya adalah sayuran, susu, tahu, biji-bijian utuh, kacang lentil, buah ceri, dan kopi. Berikut ini penjelasannya:

Kopi

Kandungan kafein dalam kopi dan teh dapat membantu ginjal membersihkan asam urat dari tubuh.

Menghindari makanan yang kaya purin juga merupakan cara yang paling efektif dalam mengatasi penyakit asam urat ini.

Susu

Pilihlah susu rendah lemak, seperti susu skim atau yogurt. Ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh dengan memenuhi kebutuhan nutrisi harian tanpa khawatir memicu peningkatan asam urat.

Sayuran

Meskipun beberapa jenis sayuran seperti bayam, kembang kol, dan asparagus mengandung purin yang tinggi, nyatanya mereka tidak meningkatkan kadar asam urat.

Malah, sayuran ini memberikan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Jeruk dan ceri

Kandungan vitamin C dalam buah jeruk dapat membantu mengeluarkan kelebihan asam urat melalui proses ekskresi.

Sementara itu, buah ceri memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan rasa nyeri saat gejala asam urat kambuh.

Biji-bijian

Biji-bijian seperti kacang kedelai dan produk olahannya (tahu dan tempe) yang kaya protein nabati sangat cocok sebagai makanan dalam diet asam urat.

Selain itu, biji zaitun dan bunga matahari juga dapat dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Jika gejala nyeri berlanjut dan semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter yang berkompeten di bidangnya.

BACA JUGA: Memahami Metode Diet Harvard yang Dianggap Bisa Bikin Umur Panjang

Dengan mengadopsi diet yang sehat dan menyegarkan ini, penderita asam urat dapat memperoleh manfaat yang luar biasa.

Diet asam urat tidak hanya memberikan harapan dalam menangani penyakit ini, tetapi juga memberikan kesempatan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.