JABAR EKSPRES- Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam tubuh dan makanan tertentu. Meskipun kolesterol diperlukan untuk fungsi normal tubuh, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Untungnya, gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah-buahan alami yang telah terbukti efektif dalam menurunkan kolesterol.
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang kaya serat larut yang disebut pektin. Serat ini membantu mengurangi kolesterol total dan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.
Selain itu, apel mengandung senyawa antioksidan yang membantu melindungi arteri dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Makan satu atau dua apel sehari dapat menjadi tambahan yang baik untuk program penurunan kolesterol.
BACA JUGA : Buah Penurun Kolesterol Berdasarkan Surat Dalam Al-Qur’an!
2. Pisang
Pisang adalah buah yang mengandung pektin, serat larut yang membantu mengurangi kolesterol. Selain itu, pisang mengandung kalium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
3. Jeruk
Jeruk, terutama jeruk bali dan jeruk manis, mengandung serat larut dan flavonoid seperti hesperidin, yang telah terbukti memiliki efek penurun kolesterol. Serat larut membantu mengikat kolesterol dalam tubuh dan membawanya keluar melalui sistem pencernaan.
Hesperidin dan flavonoid lainnya membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi arteri dari kerusakan oksidatif.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Alpukat juga mengandung serat dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Namun, karena alpukat mengandung lemak yang tinggi, konsumsilah dalam jumlah yang wajar untuk menjaga asupan kalori secara keseluruhan.
5. Stroberi
Stroberi adalah buah beri yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Serat yang terkandung dalam stroberi membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
Antioksidan dalam stroberi juga membantu melindungi arteri dan mempromosikan kesehatan jantung secara keseluruhan.
