JABAR EKSPRES – Berpuluh-puluh tahun lamanya, umur panjang telah menjadi dambaan banyak orang di seluruh dunia dan banyak yang mencari cara maupun ciri dari dambaan tersebut.
Bagaimana cara kita bisa hidup lebih lama dan sehat? Pertanyaan ini telah memicu penelitian yang intensif tentang faktor-faktor yang dapat meningkatkan peluang hidup panjang.
Dalam rangka untuk memberikan wawasan lebih lanjut tentang hal ini, kami merangkum beberapa ciri-ciri menarik yang mungkin menjadi faktor yang berkontribusi pada umur panjang berdasarkan hasil penelitian terkini.
Baca Juga:Threads Capai 95 Juta Postingan dan 190 Juta Like dalam Waktu 24 JamRumput Hybrid JIS Disebut Mirip dengan Allianz Arena, Tapi Tidak Sesuai Standar FIFA?
Berikut adalah rangkuman ciri-ciri tersebut yang di kutip dari berbagai sumber.
1. Mengonsumsi Sayur Secara Rutin
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi banyak sayuran dan buah memiliki kemungkinan kematian 46 persen lebih rendah selama lima tahun di bandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsinya.
Contohnya, penduduk Okinawa, Jepang, yang memiliki rasio centenarian tertinggi di dunia, menunjukkan pentingnya konsumsi sayuran.
2. Tidak Mudah Stres
Optimisme dan kegembiraan menjadi faktor penting dalam umur panjang. Hal ini karena kemampuan untuk beradaptasi dan fleksibel membantu menghindari stres dan kecemasan yang dapat berkontribusi pada umur panjang.
3. Asupan Omega 3 yang Cukup
Orang dewasa yang lebih tua dengan tingkat asam lemak omega-3 yang tinggi dalam darah memiliki harapan hidup rata-rata dua tahun lebih lama di bandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat yang lebih rendah.
4. Tidur Siang
Tidur siang memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur siang selama 30 menit memiliki kemungkinan 37 persen lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang.