Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang dapat mempengaruhi kesejahteraan kita secara fisik dan mental. Namun, meredakan stres tidak selalu harus melibatkan biaya yang besar.
Dilansir dari laman Halodoc, Stres adalah suatu bentuk tekanan fisik dan psikologis yang muncul saat menghadapi kondisi yang terasa berbahaya. Mudahnya, stres adalah cara tubuh memberikan tanggapan atas ancaman, tekanan, dan tuntutan yang muncul.
Penyebab stres bisa sangat beragam, mulai dari diri sendiri hingga faktor lingkungan. Saat merasakan adanya ancaman, sistem saraf akan memberikan respons dengan cara merilis aliran hormon kortisol dan adrenalin.
Kedua jenis hormon ini bisa memicu munculnya reaksi pada tubuh, misalnya jantung yang berdetak lebih cepat, otot tubuh terasa menegang, napas memburu, dan tekanan darah yang mengalami peningkatan.
Berbagai reaksi yang terjadi ini memiliki istilah respons stres atau “fight-or-flight”. Masalah ini bisa terjadi pada setiap orang, mulai dari anak hingga dewasa.
Baca juga : Kesyahduan Situ Cukul Bakal Membuat Stress dan Beban Pikiran Langsung Pergi!
Ketika terjadi tubuh akan menunjukkan sinyal waspada terhadap bahaya dan tantangan tersebut. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu meredakan stres tanpa harus mengeluarkan biaya:
1. Berolahraga secara Teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau melakukan senam sederhana adalah cara yang efektif untuk meredakan stres. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.
2. Meditasi dan Relaksasi
Meditasi dan relaksasi merupakan cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Carilah panduan meditasi gratis di aplikasi atau video online dan praktikkan rutin setiap hari. Teknik pernapasan dalam juga bisa membantu mengurangi stres dengan cepat.
3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati kita. Dengarkan musik yang menenangkan seperti alunan alam atau musik klasik yang membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.
Baca juga : Kenali Penyebab Jerawat Hidung Yang Perlu Di Waspadai
4. Menulis di Jurnal
Menulis di jurnal adalah cara yang baik untuk melepaskan stres dan mengungkapkan perasaan. Tulislah apa yang Anda rasakan, pikirkan, atau hadapi dalam jurnal secara teratur. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan dan memberikan pemahaman yang lebih baik tentang pikiran dan emosi Anda.
