Tidak peduli seberapa sibuknya, jangan pernah melewatkan sarapan dan pastikan sarapan Anda mengandung protein tinggi.
Pilihan makanan yang kaya protein dapat membantu menahan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Beberapa sumber protein yang baik untuk sarapan termasuk telur, keju, almond, kacang kedelai, dan yogurt Yunani.
Mengganti pemanis buatan dengan pemanis alami juga dapat membantu dalam usaha menurunkan berat badan.
6. Kelola stres
Stres dapat menyebabkan pelepasan hormon kortisol yang berkontribusi pada penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik.
Menurut American Psychological Association, mengelola stres dapat meningkatkan energi, daya ingat, dan fokus. Dengan demikian, penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres dalam rutinitas pagi.
7. Menimbang berat badan
Untuk hasil terbaik, di sarankan untuk menimbang berat badan di pagi hari. Menimbang berat badan secara rutin setiap hari dapat membantu memahami pola dan aktivitas yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 dan di publikasikan di jurnal Academy of Nutrition and Dietetics.
Menunjukkan bahwa individu yang menimbang berat badan setiap hari memiliki penurunan berat badan yang sekitar tiga kali lebih besar di bandingkan dengan mereka yang jarang menimbang berat badan.
Baca juga : Tips Sehat Mengkonsumsi Daging Kurban, Batasi Porsi dan Olah dengan Baik
Dengan menerapkan rutinitas pagi yang sehat seperti bangun pagi, berjemur di bawah sinar matahari, berolahraga secara rutin, minum air putih, mengonsumsi sarapan kaya protein, mengelola stres, dan menimbang berat badan.
Anda dapat memulai rutinitas di pagi hari dengan baik dan mendukung upaya menurunkan berat badan dalam program diet. Penting untuk di ingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda, dan berkonsultasilah dengan profesional kesehatan sebelum mengadopsi rutinitas pagi yang baru.
