JABAR EKSPRES – Banyak orang merasa kurang percaya diri dengan penampilan mereka ketika berat badan mereka naik secara signifikan terutama pada perut buncit dan mencari makanan untuk mengatasinya.

Mereka sering kali memilih untuk melakukan diet ketat dengan menghindari asupan gizi dari makanan dan minuman.

Padahal, ada banyak cara lain yang dapat di lakukan untuk menurunkan berat badan.

Selain penting untuk menjaga penampilan, menurunkan berat badan juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Baca juga : Lakukan 7 Rutinitas ini di Pagi Hari Bagi yang Sedang Diet, Dijamin Cepat Kurus

Obesitas, penyakit jantung, dan diabetes adalah beberapa contoh penyakit yang dapat terkait dengan kelebihan berat badan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan menjalani pola makan yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur, kita dapat mengurangi lemak di area perut.

Dalam sebuah artikel yang di kutip dari Eating Well, terdapat lima jenis makanan yang dapat membantu mengurangi lemak di perut.

1. Telur

Telur mengandung protein yang penting untuk memperasaan kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme.

Mengonsumsi makanan yang mengandung 10 gram asam amino esensial seperti telur setiap kali makan dapat membantu mengurangi lemak di perut.

Oleh karena itu, di anjurkan juga untuk melakukan olahraga secara teratur agar hasilnya maksimal.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat, fitosterol, dan magnesium yang membantu mengatur tekanan darah.

Selain itu, buah ini juga dapat membantu tubuh mengurangi lemak dan mencegah risiko penyakit seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes.

3. Buncis

Mengonsumsi buncis, baik dengan cara di panggang, di hancurkan, atau sebagai toping dalam salad, memiliki manfaat yang banyak.

Buncis dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Orang yang mengonsumsi buncis secara rutin cenderung memiliki risiko obesitas yang lebih rendah di bandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.