JABAR EKSPRES- Beberapa daftar makanan ini dipercaya bisa sebagai mood booster, apa saja? Yuk Simak makanan mood booster di bawah ini.
Ada beberapa zat yang dipercaya bisa menikkatkan mood, saat dicerna oleh tubuh, sehingga makanan yang ada di dalam daftar ini diklaim sebagai makanan mood booster.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang diketahui dapat meningkatkan mood dan memberikan efek “mood booster”.
Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh dan merangsang pelepasan serotonin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia.
Pisang
Pisang kaya akan triptofan, sejenis asam amino yang membantu tubuh menghasilkan serotonin. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang membantu dalam produksi neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang penting untuk kesehatan otak. Lemak sehat ini membantu penyerapan nutrisi penting, seperti vitamin E, yang berperan dalam menjaga kesehatan otak dan mempengaruhi suasana hati secara positif.
Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mempengaruhi neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati, seperti serotonin dan dopamin.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete, mengandung asam amino triptofan dan magnesium, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, yang dapat meningkatkan produksi dopamine dan meningkatkan mood yang positif. Teh hijau juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yang dapat mempengaruhi neurotransmitter dalam otak dan meningkatkan suasana hati.
Perlu diingat bahwa makanan ini dapat memberikan kontribusi positif pada mood, tetapi tidak ada makanan yang dapat secara langsung menyembuhkan gangguan mood atau kondisi psikologis yang serius.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan mental yang signifikan, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan yang berwenang.ihan ekonomi.
