JABAR EKSPRES – Saat menderita diare, tubuh menjadi mudah lemas karena terus merasakan mulas dan keinginan untuk buang air besar dengan lebih sering. Lantas makanan apa yang cocok saat mengalami diare? Simak penjelasannya berikut ini.
Makanan saat diare memang tidak bisa sembarangan. Hal ini karena terjadi infeksi pada sistem pencernaan akibat mengonsumsi makanan yang kurang higienis.
Dalam meringankan penyakit tersebut, maka seseorang harus memilih makanan yang tepat saat diare.
Selain merasakan sakit perut dan rasa tidak nyaman, orang yang mengalami diare juga biasanya akan malas untuk makan.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Olahraga Ringan yang Cocok Saat Menstruasi!
Nah, berikut makanan yang cocok dikonsumsi saat mengalami diare.
Nasi putih
Tidak perlu ribet untuk membeli makanan mahal, nasi putih juga bisa mengatasi gejala diare.
Karena kaya akan serat, nasi putih membantu untuk memadatkan feses sehingga keinginan untuk BAB dapat lebih berkurang.
Kentang Rebus
Kentang menjadi sayuran yang baik dikonsumsi ketika seseorang terkena diare. Namun pastikan tidak merebus dengan kulitnya. Karena kulit kentang dapat memperlancar BAB.
Selain itu, kentang juga memiliki kandungan tepung yang tinggi. Jadi dapat membantu menambah volume feses.
Buah pisang dan apel
Buah pisang dan apel juga dapat memiliki serat larut air yang berguna dalam memadatkan feses ketika diare.
Selain itu, karbohidrat dan gula yang terdapat dalam pisang serta apel akan bermanfaat dalam meningkatkan stamina yang lemas saat mengalami diare.
Baca Juga: Resep Olahan Daging Kurban Sate Goreng Sapi, Super Praktis dan Enak!
Yogurt
Yogurt juga kaya akan probiotik yang dapat menyehatkan sistem pencernaan. Yogurt dapat dikonsumsi untuk meringankan gejala diare.
Pastikan untuk memilih yogurt yang rendah gula dan tanpa tambahan peris.
Tempe
Tempe merupakan makanan probiotik yang bermanfaat untuk pencernaan dan kekebalan tubuh.
Serat dalam tempe dapat menjaga kesehatan usus sehingga proses pencernaan dapat lebih lancer dan membantu mengatasi diare.
Daging kukus
Daging menjadi sumber ptotein yang dapat meringankan diare. Berbagai jenis daging seperti sapi, ayam, ikan dapat direbus atau dikukus.
