Setelah batas waktu berakhir, paksakan diri Anda untuk berhenti memikirkan masalah itu dan beralih ke aktivitas lain yang lebih positif dan menyenangkan.
6. Bicarakan dengan orang terpercaya
Berbagi kekhawatiran dan pikiran berlebihan dengan orang terpercaya dapat membantu meringankan beban pikiran Anda.
Temui teman, keluarga, atau seorang terapis yang dapat mendengarkan Anda tanpa menghakimi. Mendapatkan perspektif baru atau saran dari orang lain dapat membantu Anda melihat masalah dengan sudut pandang yang berbeda dan menenangkan pikiran Anda.
7. Fokus pada kehadiran dan mindfulness
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi overthinking adalah dengan berlatih kehadiran atau mindfulness. Latihan ini melibatkan menjadi sadar akan momen sekarang, mengamati pikiran dan perasaan tanpa menilai atau terjebak dalam mereka.
Dengan berlatih kehadiran, Anda dapat mengalihkan perhatian dari pikiran berlebihan dan menghubungkan diri Anda dengan pengalaman sekarang yang lebih nyata.
Mengatasi overthinking membutuhkan waktu dan latihan yang konsisten. Selalu ingat bahwa pikiran kita hanyalah pikiran, dan kita memiliki kendali atas cara kita merespons mereka.
Dengan mengimplementasikan langkah-langkah ini, Anda dapat meredakan overthinking, mengurangi kecemasan, dan membangun kesejahteraan mental yang lebih baik.
Jika masalah overthinking terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang lebih lanjut.
