JABAR EKSPRES – Sarapan adalah waktu penting dalam sehari yang dapat memberikan energi dan kesegaran untuk memulai aktivitas. Jadi, jangan lupa untuk memilih makanan sehat.
Pastikan untuk menciptakan keseimbangan nutrisi dalam sarapan Anda dengan memasukkan sumber protein, serat, serta vitamin dan mineral yang diperlukan.
Jangan lupa untuk menjaga hidrasi dengan minum air putih atau minuman sehat lainnya.
Dengan memilih makanan sarapan yang tepat, Anda dapat memulai hari dengan energi yang baik dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
Untuk memastikan sarapan yang sehat dan memuaskan, berikut ini adalah enam pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari.
Telur
Telur adalah sumber protein yang kaya dan merupakan pilihan sarapan yang populer.
Anda dapat memasak telur sesuai dengan selera, seperti telur rebus, telur dadar, atau telur orak-arik.
Protein dalam telur akan memberikan energi yang baik dan membantu menjaga kenyang hingga siang hari.
Havermut
Havermut merupakan sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah.
Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
Anda dapat menambahkan potongan buah-buahan segar atau kacang-kacangan pada havermut untuk memberikan rasa dan nutrisi tambahan.
Smoothie
Buah Jika Anda mencari sarapan yang cepat dan sehat, smoothie buah adalah pilihan yang tepat.
Campurkan buah-buahan segar favorit Anda dengan yogurt rendah lemak atau susu almond.
Anda juga dapat menambahkan sedikit madu atau biji chia untuk memberikan rasa dan tekstur tambahan.
Smoothie buah akan memberikan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh.
Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh lebih baik daripada roti putih biasa karena mengandung serat lebih banyak.
Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengendalikan kadar gula darah.
Pilih roti gandum utuh yang berkualitas dan padukan dengan mentega kacang alami atau selai rendah gula.
Tambahkan juga potongan buah-buahan segar untuk rasa dan manfaat nutrisi tambahan.
Sereal Berbahan Dasar Bijian Utuh
Sereal yang terbuat dari bijian utuh adalah pilihan sarapan yang praktis.
