5 Rekomendasi Olah Raga Paling Efektif Tinggikan Badan

Lempeng epifisis ini sering juga disebut dengan lempeng pertumbuhan yang terdiri atas sel-sel pertumbuhan tulang.

Dengan melakukan gerakan lari dan melompat ketika bermain basket, hal tersebut akan melancarkan darah ke dalam lempeng epifisis yang membantu merangsang pertumbuhan tulang hingga mencapai maksimal.

Fakta menariknya, jika kamu sudah bermain basket sejak dini, olahraga ini dapat menambah tinggi kamu hingga 20 sentimeter, lho.

3. Lompat tali

Lompat tali ini juga sangat efektif menjadi olah raga peninggi badan, karena sesuai namanya, gerakan dalam olah raga ini banyak dilakukan dengan melompat.

Kamu perlu untuk melompat dengan stabil. Gerakan melompat ke atas akan membantu tubuh kamu untuk meregang dan berkontrasksi sehingga merangkang lempeng epifisis.

Selain itu juga, terdapat banyak saraf pada telapak kaki kamu yang terhubung dengan bagian atas tubuhmu.

Ketika kamu melakukan gerak lompat tali, selain melompat, kamu juga mengoordinasikan lompatan dengan putaran tali menggunakan tangan.

Ketika kamu memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah.

Fakta menarik, penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukkan bahwa melompat tali berdampak efektif terhadap peningkatan kepadatan mineral di tulang. Kepadatan mineral pada tulang dapat memengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi badan.

4. Bersepeda

Olahraga yang satu ini mungkin asing disebut sebagai olahraga untuk menambah tinggi badan karena tidak adanya gerakan melompat yang dilakukan dan sekilas tidak ada gerakan meregang yang terlihat jelas.

Ternyata, bersepeda tidak hanya meningkatkan stamina tubuh, tetapi juga berpotensi menambah tinggi badanmu.

Ketika kamu bersepeda, tubuh bagian bawahmu melakukan tugas yang cukup berat melalui gerakan mengayuh.

Gerakan mengayuh meningkatkan alirah darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan. Tidak disangka, bukan? Olahraga menyenangkan yang satu ini ternyata efektif bisa membuatmu bertambah tinggi.

5. Yoga

Agak sedikit aneh bila yoga termasuk olah raga yang tinggikan badan, pasalnya olah raga ini tidak menampakkan adanya gerakan lompat maupun loncat.

Meski snagat efektif untuk memperkuat tulang dan sendi sehingga tubuh menjadi lebih lentur juga.