JABAR EKSPRES – Kampanye bertajuk Ramadan #SerunyaBareng di TikTok hadir sebagai inspirasi yang bisa kamu jadikan acuan untuk membuat Ramadanmu tetap bugar nan sehat.
Lewat tagar #SerunyaBareng, kamu bisa melihat keseruan komunitas TikTok di seluruh Indonesia saat merayakan Ramadan versi mereka secara kreatif dan inspiratif.
Jaga tubuh tetap bugar agar puasa makin lancar
Sering merasa capek atau lemas saat berpuasa? Mungkin ini saatnya bagi kamu untuk mulai berolahraga.
Lewat tagar #SerunyaBelajarBareng, kreator sekaligus dokter dr. Adrian Setiaji (@doktermedok) berbagi tips jitu untuk memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat saat berpuasa.
Berikut rekomendari waktu yang tepat untuk berolahraga dari creator dr. Adrian, simak ya!
Satu jam sebelum sahur
Untuk durasi 30-45 menit
Dua jam sebelum berbuka
Untuk durasi yang lebih panjang yakni 60-90 menit
Setelah shalat tarawih
Untuk durasi 30-60 menit.
Untuk jenis olahraga bisa pilih yang sesuai denganmu diantaranya aerobik, angkat beban atau olahraga rekreasional seperti badminton, tenis, futsal, basket.
